계속 허기지는 이유 (혈당, 식습관, 스트레스)
식사를 충분히 했음에도 불구하고 금세 배가 고프다고 느끼는 경우가 있습니다. 단순히 식사량이 부족해서가 아니라, 우리 몸의 생리적 신호와 식습관, 호르몬 변화 등이 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. ‘계속 허기지는 느낌’은 단순한 위장의 문제를 넘어서 혈당 조절, 스트레스 상태, 수면의 질, 심지어 감정 상태까지 반영하는 중요한 신호입니다. 이 글에서는 밥을 먹었는데도 자꾸 배가 고픈 이유와 그 원인을 자세히 분석해보겠습니다.혈당 급변 - 당 떨어지는 구조가 만든 허기식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어질 경우, 몸은 다시 에너지가 부족하다고 착각해 배고픔 신호를 보냅니다. 이를 '반동성 저혈당'이라고 하며, 주로 정제된 탄수화물을 많이 섭취했을 때 발생합니다. 흰쌀밥, 흰빵, 설탕이 많이..
2025. 6. 20.
장염 회복 음식 가이드 : 수분보충, 부드러운 식단, 회복식
장염은 바이러스, 세균, 음식물 오염 등에 의해 발생하는 소화기 질환으로, 복통, 설사, 구토, 탈수 등의 증상을 동반합니다. 장이 민감하고 약해진 상태에서는 자극적이거나 소화가 어려운 음식을 피하고, 위장에 부담을 덜 주는 회복식 위주의 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 특히 초기 탈수 방지와 장 점막 회복에 도움이 되는 음식은 빠른 회복을 돕는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 장염 시기에 먹으면 좋은 음식들과 식단 관리 팁을 자세히 소개합니다.수분 보충이 핵심 - 전해질 음료와 미음장염으로 인한 설사와 구토는 체내 수분과 전해질 손실을 빠르게 유발합니다. 이때 가장 중요한 것이 바로 수분과 전해질 보충입니다. 일반 물도 좋지만, 전해질 음료나 이온 음료, ORS(경구용 수분 보충제) 등을 통해 나트륨..
2025. 6. 18.
알레르기·아토피, 생활 속에서 똑똑하게 관리하는 법
알레르기와 아토피 피부염은 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있는 대표적인 만성 질환입니다. 환경적 요인, 유전, 생활습관 등 다양한 원인에 의해 증상이 악화될 수 있지만, 생활 속 작은 실천만으로도 증상 완화와 삶의 질 향상이 가능합니다. 이 글에서는 연령에 상관없이 실천할 수 있는 알레르기·아토피 관리법, 피부 보습과 환경 관리, 식습관 개선, 스트레스 조절, 약물 치료 등 실용적인 방법을 구체적으로 안내합니다. 알레르기와 아토피, 누구에게나 중요한 관리의 시작알레르기와 아토피 피부염은 유아, 청소년, 성인, 노년층을 불문하고 누구에게나 영향을 미치는 만성 질환입니다. 아토피 피부염은 피부장벽의 약화와 면역계의 과민반응으로 인해 반복적인 가려움, 건조, 염증이 특징적으로 나타나며, 알레르기는 특정 물질(..
2025. 6. 17.
