슬로우러닝 효과와 실천법 가이드
슬로우 러닝(슬로우 조깅)은 일반 러닝보다 훨씬 느린 속도로, 대화가 가능할 정도의 편안한 페이스로 천천히 달리는 운동입니다. 심박수를 낮게 유지하며 꾸준히 달리는 것이 핵심으로, 초보자·노인·체력 약자도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 지방 연소 촉진, 체중 감량, 심폐 건강 개선, 근육 피로 감소, 부상 예방, 정신 건강 증진 등 다양한 효과가 입증됐으며, 걷기보다 2배 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 올바른 자세와 꾸준한 실천, 무리 없는 거리·시간 설정, 충분한 스트레칭과 맞는 신발 착용이 중요합니다. 이 글에서는 슬로우 러닝의 원리, 건강 효과, 실천법과 주의사항을 쉽고 자세하게 안내합니다. 슬로우러닝이란? 원리와 건강 효과슬로우 러닝은 일본 운동생리학자 히로아키 다나카가 제창한..
2025. 6. 4.
러닝 효과와 올바른 실천법 안내
러닝(달리기)은 심혈관 건강, 체중 감량, 근력 강화, 스트레스 해소 등 신체적·정신적·사회적 효과를 모두 갖춘 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준한 러닝은 심장 기능과 혈액순환을 개선하고, 면역력과 뇌 건강을 높이며, 우울증·불안 완화, 수면의 질 향상에도 도움을 줍니다. 20분만 달려도 집중력과 기억력이 즉각적으로 향상되고, 엔도르핀 분비로 기분이 좋아지는 ‘러닝 하이’도 경험할 수 있습니다. 러닝은 칼로리 소모가 커 다이어트에 효과적이며, 하체 근육과 코어를 강화해 일상생활의 신체 기능도 높여줍니다. 올바른 자세와 점진적 강도 조절, 충분한 스트레칭과 휴식이 부상 예방의 핵심입니다. 이 글에서는 러닝의 과학적 효과, 실천법, 주의사항까지 쉽고 자세하게 안내합니다. 러닝의 건강 효과와 과학적 근거러닝(..
2025. 6. 4.
코로나재유행 현황과 대응전략
코로나19는 2025년에도 전 세계적으로 재유행 조짐을 보이고 있습니다. 최근 홍콩, 태국, 중화권 등에서 확진자와 사망자가 급증하고, 국내에서도 여름철을 맞아 입원 환자 수가 한 달 만에 6배 이상 증가하는 등 재유행이 현실화되고 있습니다. 바이러스의 변이와 면역력 감소, 국제 여행 증가, 백신 접종률 저하 등이 주요 원인으로 꼽히며, 고위험군을 중심으로 백신 접종과 치료제 투여가 권고되고 있습니다. 정부는 고위험군 추가 접종, 치료제 공급 확대, 의료 대응 체계 강화에 집중하고 있으며, 국민들에게는 마스크 착용, 손 씻기, 환기 등 기본 방역 수칙 준수와 증상 발생 시 신속한 진료를 당부하고 있습니다. 이 글에서는 코로나 재유행의 원인과 현황, 효과적인 대응 방안과 예방 수칙을 자세히 안내합니다. 코..
2025. 6. 3.
장기기증 정의 절차 희망등록 방법
장기기증은 자신의 장기나 조직을 대가 없이 필요한 환자에게 제공해 생명을 살리는 이타적 선택입니다. 뇌사 시 신장, 간, 심장, 폐, 췌장, 췌도, 소장, 안구, 손·발 등 최대 9개 장기와 인체조직을 기증할 수 있고, 생존 시에도 신장, 간, 췌장 등 일부 장기 기증이 가능합니다. 우리나라에는 약 3만 명의 환자가 장기이식을 기다리고 있지만, 기증자 부족으로 매일 7~8명이 이식을 받지 못해 생명을 잃고 있습니다. 장기기증 희망등록은 온라인, 우편, 전화 등 다양한 방법으로 할 수 있으며, 실제 기증 시에는 가족의 동의가 반드시 필요합니다. 기증자와 유가족에게는 장례비 지원, 상담 서비스 등 다양한 혜택이 제공됩니다. 장기기증은 생명을 나누는 가장 값진 사회적 실천입니다. 장기기증이란? 필요성과 사회적..
2025. 6. 2.
