심장 건강과 장수의 비결 지중해 식단 완전정리
지중해 식단은 전 세계적으로 가장 건강한 식단 중 하나로 꼽히며, 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 당뇨 및 대사질환 개선에 효과적인 식생활 방식으로 알려져 있습니다. 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 유래한 이 식단은 신선한 식재료와 천연 지방, 식물성 중심의 식사가 특징입니다. 단기 다이어트가 아닌 장기적인 건강을 위한 식생활로 최근 국내에서도 큰 관심을 받고 있습니다. 지중해 식단의 핵심 원칙은 무엇일까지중해 식단은 특정 음식만을 제한하는 방식이 아닌, 전체적인 식사 패턴에 초점을 맞춘 식단입니다. 주요 원칙은 다음과 같습니다.1. 식물성 식품 중심- 신선한 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗 등을 주식으로 구성- 식이섬유와 항산화 물질이 풍부해 만성질환 예..
2025. 7. 23.
